俯卧撑、仰卧起坐、端腹、鸭子步、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊，夏浩然先完成了一套现代人的热身动作，然后才开始了五行拳的练习。
五行拳有劈、钻、崩、炮、横五式，分别应于金木水火土五行。动作简单、规矩严谨、左右式反复。练此五式，可分别有利于肺、肾、肝、心、脾五藏。漫步周天则是利用其机制，在更符合人体生命活动规律的基础上，强化和引导五脏六腑相联属的经络和部位，尤其是贯通任督二脉，实现元气周天运行为主导，进一步带动全身元气的旺盛通畅运行。
三体式站定，劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳，这中间没有任何一点休息又或者间歇的时间，这么半个小时下来，这套拳法也被夏浩然学了个七七八八，虽然有形无神，但却也像模像样了。
此时，夏浩然基本上到了整个身体无汗可出的地步，整个身体的肌肉细胞活性也到了极致。
他脱去了外衣，只剩一个短裤，然后噗通一声，跳下潭水，向瀑布下那块凸起的巨大石台游去。
集训现在正式开始！
“噗通……”
夏浩然已经记不清自己这是第几次被冲下水潭了。两百余米高度倾斜而下的瀑布，冲击力有多大，只有真正的体会过才能明白。
目前尚在练气一层的夏浩然，别说在瀑布下修炼，就算想要爬上那块石台都很难做到。
“噗通……”
夏浩然狂喷了一口血，又一次被狠狠的砸进了水潭里面，一个呼吸不到。
“噗！”
刚从水里钻出来的夏浩然，嘴里喷出一大口水，狠狠的咒骂道：“特么的！这瀑布的力道真大啊。别说站在瀑布下，就连爬上那个石台都很难做到。”
整整三天过去了，夏浩然在那个凸起的石台上从未站稳过，每次都是到了精疲力竭的程度，他才勉强爬上岸休息一会，精力一恢复，又重新冲到瀑布下做着努力。
这些年来，夏浩然已经学会了什么叫忍耐和坚持，他从来都不知道什么叫放弃。一次不行就两次，两次不行就三次。他坚信，只要努力，总有一天自己会做到！
想要拥有牛逼哄哄的实力，必须先有无比坚强的韧性和毅力！否则，免谈！唯有做到了这两样，才轮得到说什么机遇的问题！不努力，就算是机遇摆在面前，你也抓不住！
只是寄希望于神仙出现一经点化立地成仙，那是不切合实际的幻想！
就算集全天下人的气运于一身，手握着苍茫宇宙中最强大的神器，但自身若是不努力，照样连屁都不是！
夏浩然一次次的挑战着身体的极限，为了减轻负荷，他体内的心法无时不刻都在运转着。
不过可喜的是，这几天来，他也逐渐掌握到了一点诀窍。通过观察那圆石台的厚度和光滑程度，去判断瀑布的冲击力，如何利用自己身体的每一部分，去规避瀑布的冲击力，并寻找最好的切入点站上石头。
